Як правильно скласти програму харчування Гербалайф
Чому важливо правильно скласти програму харчування
Багато хто вже знає, що харчування відіграє ключову роль у тому, як ми виглядаємо і як почуваємося. Також очевидно, що у багатьох зараз із цим проблеми. Гербалайф пропонує покращити своє харчування за допомогою сучасних натуральних збалансованих дієтичних продуктів харчування та добавок до їжі. Набір продуктів для конкретної мети називається програмою харчування. Як правильно скласти програму харчування Гербалайф розповімо у цій статті.
Програма харчування повинна бути підібрана персонально, інакше вона може не відповідати вашим цілям та індивідуальним потребам. Це стосується не тільки набору продуктів, які ви включаєте в раціон харчування, але й розмір порцій, кількість прийомів, поєднання тощо.
Ви повинні знати, що у вартість продуктів Гербалайф уже включено послуги консультанта і той, хто вам їх продав, повинен вам це забезпечити. Ми зацікавлені у задоволених клієнтах, тому завжди будемо раді поділитися знаннями, досвідом та підтримати в отриманні результату. Настійно рекомендуємо попередньо проконсультуватися через зручний спосіб зв’язку.
Якщо ж ви все-таки хочете самі скласти свою програму, ця стаття дасть вам правильний напрямок.
Спочатку визначте свої цілі
Перша умова, щоб правильно скласти програму харчування Гербалайф – це, перш за все, розуміння, які цілі ви переслідуєте. Їх може бути кілька. Зниження ваги, підвищити енергію, зміцнити судини тощо. На нашому сайті каталог продуктів Гербалайф вже організований за категоріями, які відповідають більшості запитів, та є готові програми.
Врахуйте 3 базові речі при побудові раціону
Також, неможливо правильно скласти програму харчування без урахування 3х основ харчування. Дуже часто ми бачимо, як людям хочеться купити якийсь крутий жироспалювач або спортивний коктейль, тому що вони думають, що він їм допоможе. Якщо ви не забезпечили базу, такі продукти навряд чи будуть ефективні. Ось 3 основи харчування:
- калорії (зниження, набору або контролю ваги)
- баланс (вода, білок, жири, вуглеводи, клітковина, вітаміни та мінерали)
- режим харчування (час та кількість прийомів їжі)
Поки ці речі не організовані правильно, використовувати додаткові добавки до їжі або косметичний догляд може бути неефективним. Як із погляду результату, так і з фінансового боку. Вибудовувати раціон потрібно з основ. Продукти Гербалайф створені спеціально для того, щоб скласти правильно збалансований раціон легко та зручно. Даю вам покроковий план.
Крок 1. Сніданок
Наш день має починатися з правильного сніданку. Давно доведено, що відсутність сніданку або неправильні види сніданку негативно впливають на харчову поведінку, рівень енергії, працездатність і загальне самопочуття. Не помінявши свій сніданок, ви потрапите в замкнене коло боротьби з самим собою та тимчасових дієт.
За ніч організм витрачає вологу та поживні речовини для відновлення, а клітини переповнюються відходами. Почніть свій день із сніданком від Гербалайф. Це сніданок допоможе оптимально очистити, тонізувати та наситити організм водою, білком, корисними жирами та вуглеводами, вітамінами та мінералами без зайвих калорій. Для цього в ньому три компоненти.
- Додайте в ранкову склянку води СІК АЛОЕ і ваше життя ніколи не буде колишнім 😉 Цей напій набагато ефективніше зволожить і очистить клітини, а також допоможе кишечнику краще засвоїти їжу. Це як душ, лише зсередини. Не містить калорій і дуже смачний.
- ТРАВ’ЯНИЙ НАПІЙ це чудова альтернатива традиційним каві та чаю. Він запустить обмін речовин і допоможе організму ефективніше спалювати жир і позбутися сміття. Має чудовий смак та не містить цукру.
- БІЛКОВО-ВІТАМІННИЙ КОКТЕЙЛЬ – це повноцінний збалансований прийом їжі всього 200 ккал. Серед 8 смаків ви точно знайдете своїх фаворитів. Крім відчуття ситості та легкості він дасть можливість поспати зайві 30 хвилин, тому що він готується лише за 2-3 хвилини.
Крок 2. Питний режим
Вода є основою тіла та обміну речовин. Норма для чоловіків 40г на 1 кг ваги, а для жінок 30г на кг ваги. Почніть щодня поступово збільшувати кількість випитої рідини, дійдіть до норми та звикніть до цього. Сік алое і трав’яний напій можуть стати вашими вірними помічниками в організації правильного питного режиму. Додайте алое і чай за смаком в пляшечку води і випийте її протягом дня. Так легко навчитися пити ще ніколи не було!
В Гербалайф є й інші напої, які ідеально підійдуть для тих, хто займається спортом, розумовою діяльністю чи хотів би підтримати імунітет. З ними ви можете познайомитися в нашому онлайн магазині в категорії НАПОЇ.
Крок 3. Білок
Баланс білка в раціоні вкрай важливий, тому що він є основним будівельним матеріалом тіла і бере участь у всіх процесах організму. Правильна кількість білка в прийомі їжі забезпечить вам тривалу ситість, гарне самопочуття та гарну якість тіла. Важлива як кількість, так і якість білка. У середньому жінкам потрібно від 58 – 87г/добу, чоловікам від 65 до 117г/добу. Це має бути поєднання тваринного та рослинного білка. Якщо у жінок вага вище 60кг і всім чоловікам я рекомендую додати в коктейль від 1 до 4х порцій протеїнової суміші ФОРМУЛА 3. Кожна порція це 5 г чистого високоякісного білка, без зайвих калорій, який засвоюється практично на 100%. Також дуже важливо в основні прийоми їжі вживати щонайменше 20г білка у вигляді риби, м’яса, морепродуктів, молочних продуктів, яєць. Це приблизно 100-150г самого продукту готовому вигляді.
Правильніше підібрати норму білка і розподілити її на прийоми їжі для наших клієнтів ми допомагаємо на індивідуальній консультації.
Крок 4. Вітаміни та мінерали.
У сучасному світі, незважаючи на те, що шлунок може бути забитий, ваші клітини можуть голодувати від нестачі вітамінів та мінералів. Це підтверджує статистика харчування українців. Дефіцити поступово позначаються на швидкості обміну речовин, самопочутті, імунітеті та нерідко виливаються у захворювання. Доповнити ваше харчування цими важливими елементами допоможе продукт ФОРМУЛА 2 – вітамінно-мінеральний комплекс. Є жіноча та чоловіча формула. Їжте 1-2р на день з їжею.
Формула 1 + Формула 2 + Формула 3 легко закриють основні прогалини у вашому харчуванні.
Крок 5. Харчові волокна
Одним із виражених дефіцитів у харчуванні людей у світі також є харчові волокна або клітковина. Це негативно позначається на роботі кишечника, стан мікрофлори, а також сприяє набору ваги і накоченню шлаків. Норма від 20г до 30г на добу. Більшості людей, особливо із зайвою вагою, я б рекомендував підключити до раціону харчування ВІВСЯНО-ЯБЛУЧНИЙ НАПІЙ. Це дозволить легко усунути цей дефіцит і зробити це надзвичайно легко та смачно. Додайте порцію продукту в склянку з алое, просто у воду або молочні продукти. У ньому харчові волокна ідеально збалансовані, бо використовується клітковина з 6 різних видів рослин. Швидше за все ви його одразу полюбите та відчуєте, що кишечнику він теж дуже подобається.
Крок 6. Калорійність
Правильна калорійність харчування це просто необхідна умова для того, щоб харчування відповідало вашим цілям. Для більшості людей включення до раціону 1 коктейлю на день замість основного прийому їжі, а також розумний вибір звичайних продуктів, достатньо, щоб контролювати вагу. Якщо ви хочете знижувати вагу, то рекомендую замінити на коктейль 2 прийоми їжі. Головне правильно його приготувати насамперед за кількістю білка. Як правило цього достатньо, щоб більше ніколи не рахувати калорії. Здебільшого продукти Гербалайф є дієтичними, не містять цукру, шкідливих жирів та інших шкідливих компонентів.
Ці рекомендації не стосуються спортсменів та людей на наборі ваги та м’язової маси. Для таких людей програми відрізняються, зокрема, є спортивні програми харчування.
Крок 7. Режим харчування.
Важливо не тільки що і скільки, а й коли. Як правило, необхідно організувати 4-5 прийомів їжі з урахуванням перекусів. Сніданок протягом години після сну. Між їжею не більше 4х годин. Вечеря за 3 години до сну. Іноді це важко зробити. Дуже можуть допомогти наші батончики. Формула 1 експрес замінить основний прийом їжі в будь-якій ситуації, а протеїнові батончики прийдуть на допомогу при перекусі. Формат їжі у кишені.
Тим, хто не може обходитися без перших страв, може сподобатися наш томатний суп з базиліком багатий антиоксидантами та клітковиною.
Завжди під рукою тримайте здорові перекуси, щоб не пропустити прийом їжі. Інакше доведеться наздоганяти ввечері, а це не добре 🙂
Досконалості немає меж
Ці кроки більшості допоможуть в основі правильно скласти програму харчування з продуктами Гербалайф та взяти харчування під контроль. Якщо основа харчування у вас вже є, то, звичайно, можна підвищити швидкість отримання бажаного результату та його якість, додавши до основної програми додаткові продукти. Іноді це просто необхідно.
Буду рада зробити вас більш стрункими, здоровими та щасливими за допомогою збалансованого харчування. Замовляйте програму харчування та записуйтесь на консультацію!
